Подборка нестандартных активностей 2.0  

В первой подборке мы рассказали про 6 нестандартных активностей, на которые можно записаться вместо бега или силовых тренировок.

Но решили, что требуется обновление, потому как кое-что незаслуженно осталось за кадром.

 

Ирландские танцы

Ирландские танцы, известные многим по танцевальным шоу Riverdance и Lord of the Dance, сочетают в себе два направления: танцы в жесткой обуви (что-то похожее на чечётку, когда под музыку ногами отбивается ритм в специальных ботинках с набойками) и танцы в мягкой обуви (обувь похожа на чешки, танец в ней чем-то напоминает балет и выглядит воздушным и грациозным).

Но их главная особенность — во время танца руки должны быть полностью неподвижны!

Несмотря на это, на тренировках по ирландским танцам уделяется внимание развитию всего тела, а именно:
— выносливости (нагрузка очень полезна для кровеносной системы и легких)
— координации
— развитию силы мышц ног, пресса, спины
— растяжке (в разумных пределах).

Тем не менее, для начала тренировок нет никаких особых требований к физической подготовке (как и к полу танцора): не нужно уметь садиться на шпагат или быть опытным марафонцем, достаточно просто не иметь противопоказаний к физической нагрузке.

В мире ирландских танцев кроме шоу существуют и соревнования. Они проводятся не только в родной Ирландии, но и в России, и по Сибири (в т. ч. в Омске). Омские танцоры уже много лет успешно выступают как на региональных соревнованиях, так и за рубежом (в Британии и Ирландии), побеждая местных танцоров. А недавно даже стали чемпионами мира. На начальном уровне достаточно заниматься всего пару раз в неделю, чтобы достойно выступать на местных соревнованиях.

При этом ирландские танцы — это все-таки не столько спорт, сколько сочетание музыки, ритма, движений и ирландской культуры, поэтому занятия танцами не только полезны физически, но и приятны для души.

Галианта
ул. К. Маркса 18/22, каб. 402
+7 913 638 3806
vk.com/galianta_omsk

 

Сквош

Мы уже рассказывали, где в Омске можно поиграть в теннис. Помимо этого рекомендуем сквош. Он с лёгкостью заменит фитнес — за час игры вы сожжёте более 1 000 калорий, развивает ловкость, координацию, скорость и даже интеллект. Многие называют сквош «шахматами на корте».

Сочетание кардиотренировки и эмоциональной разгрузки — идеально. Если говорить о любителях, то играть два-три раза в неделю достаточно для того, чтобы получать необходимую нагрузку и успевать восстанавливаться. Всё-таки в сквоше много скоростных моментов и достаточная нагрузка.

Герцена, 58
8 (3812) 51 52 52
vk.com/squashomsk

 

Скалолазание

В самом начале своего пути скалолазание считалось разновидностью альпинизма. Сейчас скалолазание самостоятельная
спортивная дисциплина, которая объединяет тысячи любителей активного отдыха.

В скалолазании важна сила и выносливость. Преодолеть максимальные вершины без подготовки вряд ли получится. Помимо выдержки, нужно еще научиться распределять свои силы на всю длину трассы.

В скалолазании большую роль играет специальная обувь. Скальные туфли или скальники важны при преодолении трасс различной сложности. Вы не сможете преодолеть трассу в обычных кроссовках. Именно правильная постановка ног влияет успешное завершение трассы.

Скалолазание, конечно, не для новичков, но если вы бывалый и тело требует нестандартной нагрузки — пробуйте!

т: 38-47-38
ПКиО «Зеленый остров»
vk.com/omsk_climbing

 

Банджи

Концепция тренировки заключается в том, что вас привязывают за пояс к эластичному тросу, который закрепляется под потолком. Чтобы сделать любое упражнение необходимо преодолеть сопротивление со специальным банджи-канатом. Он подбирается индивидуально, учитывая рост, вес, и физические данные.

С помощью троса можно делать прыжки. Это дает ощущение полета и невесомости. Bungee фитнес — это одновременно и растяжка, и кардиотренировка, и силовая нагрузка.

Такая нагрузка способствует быстрому похудению: упражнения, позволяющие сжигать более 1000 калл в час! При этом суставы не подвергаются нагрузкам, поэтому риск травмировать их минимален.

Полетать всегда приятно. А знать, что летаешь и хорошеешь — особенно.

89230360333
Гагарина, 14
@infit_omsk

 

Джампинг (фитнес на батутах)

Джампинг на батутах — активная тренировка для сжигания каллорий. Помимо этого: укрепление сердца и сосудов, тренинг для вестибулярного аппарата, ускорение метаболизма и создание эффекта лимфодренажа, активная проработка мышц всего тела.

Но главное: поднятие жизненного тонуса — мощная выработка эндорфинов. А значит прыжки действительно приносят счастье.

Занятия проводятся на специальном полотне с удобной ручкой. Со стороны может казаться, что упражнения выполняются опытными каскадерами. Но на самом деле, это несложно, безопасно и эффективно. Специальной подготовки и формы не нужно, а заниматься можно с 5 лет.

За 8 минут джампинга сгорит столько же калорий, как на пробежке в 3 км. За 40 минут и мыщцы в тонус можно привести, и повеселиться от души, поэтому сообщество джамперов очень быстро растет.

т. 89238256885
пр. Карла Маркса 18/3 2 этаж
@fitness_jumping_omsk

 

Вейкборд

Брат серфа и скейта, родственник водных лыж — вейкборд любимый спорт экстремалов.

Идея простая: на ноги надевается плавучая доска в жестком ботинке, как для сноуборда. У доски есть выемки и плавники, которые помогают зарезаться на воде, контролируя скорость и направление движения. А также, естественно, два канта, передний и задний, и хвост/нос.

Палка-держатель веревкой прикреплена к тросу, который запускает инструктор. На скорости 28–40 км/ч вейкборд тянут по трассе с препятствиями.

Если вы освоили сноуборд, приноровиться к вейкборду будет проще. Но даже если экстрим в диковинку — хотя бы раз в жизни вейк стоит попробовать. Доску, защиту и костюм дадут в аренду. Но, если втянетесь, гидрокостюм и жилет неплохо бы иметь свои. Чужие всегда мокрые, холодные и сжимают там, где совсем не стоит.

Wakepark Omsk
ПКиО «Зеленый Остров»